_the_hunt_ poczytaj o ZMA - suplement zawierający magnez, cynk i wit. b6 - sporo osób tego łyka. Taniej wyjdzie jeśli w aptece zakupisz sobie Zincas Forte i jakiś magnez z b6. Sporo osób to łyka m.in. na poniesienie poziomu teścia. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-03-21 23:59:43
[...] z dobrej strony w seniorach. zaczalem wieksza uwage skupiac na suplementacje nocna. Z powodu,iz czesto ide spac okolo godz 24 a wstaje o 5:30 to jestem niewyspany. Wiec wrzucilem: melatonina 5 mg cynk 25 mg magnez 350mg biore od paru dni i powiem,ze czuje poprawe,oczywiscie trzeba tez zwracac uwage na posilek jaki jest spozywany przed snem.
[...] na swoim miejscu :-) Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie cell pump, mono, wpc, omega3, magnez, cynk, witamina c, wapń. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: w tej chwili w dni treningowe 3200 kcal 230/110/320, nie treningowe 2750 210/110/230. Jednak zamierzam [...]
Tzn coś tam jest magnez się przyda cynk właściwie nie potrzebny B6 się przyda żeby zbić prolaktyne Tomq rama sama się robi jak obrabiam fote "FotoMix" więc spadaj !
Ta dieta będzie niestety niedoborowa w wiele witamin i składników mineralnych. Np wapń, magnez, selen, omega 3, cynk, wit. C, itd. Wiele zależy od tego jak będą wyglądały inne dni.
26/02/2012 DNT MIska: warzywa: zielona fasolka suple: omega3, wiesiolek,bio-chrom,wapn+MAGNEZ+cynk,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25d481ef27e24a97afa2f7a7de0cef68.jpg No i wymiary, ktore mniej wiecej sie nie zmienily ale ja i tak uwazam to wielki sukces przy kaloriach jakie pochlaniam:)):-D [...]
[...] idzie ale zaraz potem to czysta walka#-P Aero:brak, bo padlam na ryjek\-) ROzciaganie nog Miska: warzywa:szpinak,cebula,szparagi zielone suple: omega3, wiesiolek,wapn+magnez+cynk, bio~chrom ,zielona herbata Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-27 22:34:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e33a4148064490abd351f25caf4643a.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] wielka trudnoscia zrobilam sobie szejka z wheya.Juz nie wspomne, ze po powrocie do domu poszlam spac:)) Miska: warzywa:zielona fasolka,szpinak suple:omega3,wapn+magnez+cynk, cynamon, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61c512f49870413b966928c20b82eb00.jpg Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-03-10 18:51:15 Zmieniony przez - trapeziko [...]
[...] w ogólnym zmęczeniu organizmu a przyczyną pewnie jest/jak to często na przesileniu wiosennym bywa/, niedobór witamin i niektórych minerałów- więc najważniejsze to magnez, cynk, potas, ew. jeszcze żelazo/zma, aspargin, ascofer/, preparat wielowitaminowy bo pewnie brakuje ci witamin z grupy B, C i bioflawonoidów/rutyna/, po tym za jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no mam aż 2mg czyli muszę zmienić witaminy, polecacie jakieś z apteki? bo mam kompleks witaminn od a-z i sobie łykam jedna dziennie (1 tabletka): Witamina A (25% jako beta-karoten) 800 µg Luteina 500 µg Witamina E 15 mg Witamina C 100 mg Witamina K1 30 µg Witamina B1 1,4 mg Witamina B2 1,75 mg Witamina B6 2 mg Witamina B12 2,5 µg Witamina D 5 µg [...]
[...] ok, chociaz imo wiecej nawet niz te 2000 kcal na poczatek (2300) i wbij sobie raz na zawsze do glowy, ze jedzac dramatycznie mało (dieta 1000 kcal przy Twojej wadze) szkodzisz sobie i utrudniasz redukcje dieta wg. 10 przykazan lub zbilansowana , opisana przez Ellisa (znajdziesz w podwieszonych) z suplementow: magnez, cynk, wapn, o3, witaminy
no to jak sobie kupi cynk i magnez w aptece to juz prawie zma a wlasciwie na pewno bedzie mial zma bo magnez jest przewaznie z wit b6 wiec co ty piszesz?
uno 1 nie wklejać linków allegro!! Jedna porcja: 2 paczki Ilość porcji w jednym opakowaniu: 22 (44 paczki); 15 (30 paczek) Ilość w jednej porcji - % dziennego zapotrzebowania Kalorie 16 Węglowodany ogółem 1g - <1% Białka 3g - 6% Witamina A 9900lU - 198% (jako octan i 66% jako ß-karoten) Witamina C (jako kwas askorbinowy) 1g - 1667% [...]
rano bierz lecytyne zeby na wieczor o MZB pamietac. Jelsi chodzi o minerały takie jak cynk czy magnez - bierze sie je na noc, gdyz wtedy spada ich stęzenie w organizmie (zwlaszcza cynku), magnez ma dodatkowo tą zaletę że ma dzialanie relaksujące ukl nerwowy i poprawiajace sen, stą bierze sie je w godzinach wieczornych. z matematycznego punktu [...]
ja bym na twoim miejscu nie bral jeszcze jakis konkretniejszych supli, tylko skupil sie na diecie i na poprawnej technice cwiczenia, bo jak to zawalisz na poczatku to pozniej bedzie ci ciezko zmienic ewentualne zle nawyki, a jak chcesz jakies suple to ja bym na twoim miejscu kupil sobie jakies dobre witaminy, magnez i cynk